Mango Nährwerte

Ich habe in der Liebe mit Mangos seit dem Tag, aß ich mein erstes Stück dieser köstlichen Früchte gewesen. Als der Sommer kommt, warten wir gespannt auf die erste Kiste mit Mangos zu Hause mitgebracht werden sehen. Jeder Mango wird ausgekostet und roh gegessen. Es gibt viele Mango-Rezepte, die die Verwendung von jeder Sorte von Mango zu beteiligen. Das Green Mango für Pickles verwendet wird, die Alphonso, der König von Mangos gegessen wird roh, gibt es einige Sorten von Mango, die verwendet werden, um Säfte zu machen sind, usw. Die Inder sind so eifersüchtig über ihre Lieblings-Obst, dass sie lange Gespräche führen und Argumente, welche ist die beste Sorte und der beste Weg, um es in dem Rezept zu verwenden!

Geschichte der Mango

Magnifera indica, die 'Mango tragende Pflanze aus Indien "bedeutet, ist eine alte Obstsorte aus dem Jahr um 4000 v.Chr. Die wilden Mango wird gesagt, in den Ausläufern des Himalaya in Indien und Burma haben ihren Ursprung werden. Die Mango wurde bereits 2000 v. Chr. angebaut. Nach und nach die wilden Mango in eine exotische, reich gewürzt saftige Frucht, die auch genossen wird heute entwickelt. Es ist sehr faserigen Textur ist ideal für diejenigen, die Gewicht gewinnen möchten. Mangos wurden in Santa Barbara, Kalifornien im Jahr 1880 eingeführt, während es hatte in Indien kultiviert worden, auch über 2000 v.Chr.

Mango Nährwerte

Mangos sind reich an Ballaststoffen, wodurch sie sehr gut für das Herz Nahrung und hilft Lockerung Verstopfung. Mangos haben einen hohen Pektin und Vitamin C-Gehalt, der bei der Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut hilft und dient als ein Immunsystem-Booster. Mangos sind reich an Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und enthalten ein Enzym, das Magen beruhigende Wirkung hat. Diese Enzyme wirken als Verdauungshilfe und Verdauungsproteine.

Mango Nährwerte

Die Mango Nährwert zeigt, dass es eine ausgezeichnete Quelle von Kupfer und Kalium ist. Mangos enthalten auch Spuren von Magnesium, Mangan, Selen, Kalzium, Eisen und Phosphor. Mangos enthalten kein Cholesterin oder gesättigten Fetten. Sie haben nur etwa 0,6 g des gesamten Fettgehalts.

Mangos sind reich an Vitaminen wie Vitamin C und Vitamin A. Die Vitamin C-Spiegel in einem rohen Mangos sind höher als die in einer reifen Mango gefunden. Mangos enthalten auch Spuren von Vitamin E, Vitamin B und Vitamin K. Es gibt etwa 75 Kalorien in einer Mango (100 g Mango). Stärke ist in einem rohen Mango in Zucker umgewandelt, wie die Mango reif. Diese Zucker, wenn sie mit Milch (reich an Proteinen), das heißt, Mango Milchshake verbraucht, sind ideal für diejenigen, die Gewicht gewinnen müssen.

Mango Nährwerttabelle

Eine ganze geschälte Mango enthält etwa 1,06 g Eiweiß, 3,7 g Ballaststoffe und 135 Kalorien.

* Vitamin A - 1584 IU

* Vitamin B1 (Thiamin) - 0,12 mg

* Vitamin B2 (Riboflavin) - 0,118 mg

* Niacin - 1,209 mg

* Folsäure - 29 mcg

* Pantothensäure - 0,331 mg

* Vitamin B6 - 0,227 mg

* Vitamin C - 57,3 mg

* Vitamin E - 2,32 mg

* Vitamin K - 8,7 mcg

* Kalium - 323 mg

* Phosphor - 23 mg

* Magnesium - 19 mg

* Calcium - 21 mg

* Natrium - 4 mg

* Bügeleisen - 0,27 mg

* Selen 1,2 mcg

* Mangan - 0,056 mg

* Kupfer - 0,228 mg

* Zink - 0,08 mg

Mango Nährwerte

Es gibt viele Mango Nährwerte, die Ihnen helfen, die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile dieser Frucht wird. Lassen Sie uns sehen, die verschiedenen Mango Nährwerte eins nach dem anderen:

* Wie Sie wissen, sind Mangos nicht nur nützlich für die Gewichtszunahme, sondern sie enthalten auch Gallussäure, die beste natürliche Desinfektionsmittel für den Körper. Es bindet an den Eingeweiden und löscht sie aus.

* Mangos sind natürliche Blut-Reiniger, die überschüssige Körperwärme verringern und Körpergerüche.

* Der hohe Gehalt an Vitaminen hilft dabei, einen müden Körper mit Kraft und Ausdauer.

* Mangos sollen dazu beitragen, den Appetit und machen das Immunsystem stärker zur Bekämpfung von Krankheiten.

* Mangoes soll dazu beitragen, einen natürlichen Glanz und reduzieren Hautunreinheiten im Gesicht. Sie sollten Mango Milch und Honig trinken regelmäßig für eine gesund aussehende Haut strahlt.

* Mangos sind große Konzentration Boostern und der hohe Gehalt an Phenolen sind sie ein wunderbares Anti-Krebs-Löschmitteln bekämpft.

* Mango Nährwerte zu zeigen, es ist gut für Augenerkrankungen, Haarausfall, Hitzschlag, stacheligen Gesundheit, Diabetes, bakterielle Infektionen, Sinusitis, Hämorrhoiden, Verdauungsstörungen, Durchfall, Ruhr, Skorbut, Menstruationsbeschwerden, Ausfluss, Vaginitis, morgendliche Übelkeit und Milz Erweiterung.

* Der hohe Gehalt an Mangos macht es ideal für Menschen mit Anämie und schwangere Frauen.

* Mangos enthalten Beta-Carotin, Vitamin E und Selen und bieten Schutz gegen Herzkrankheiten.

* Mango auch Linderung von Asthmasymptomen, wie sie entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.

Dies waren einige Mango Nährwerte. Sie werden auch daran interessiert zu wissen, dass die Mango-Baum ein Symbol der Liebe in Indien ist. Während der Trauung werden Mangoblättern vorgestellt, wie es ein Ritual, das das Paar viele Kinder zu gebären garantiert ist. Ich kann nicht sagen das Ritual ist wahr, in welchem ​​Ausmaß, aber eins ist sicher, es gibt viele gesundheitlichen Vorteile von Mango. Also in diesem Sommer, wenn Sie eine verlockende Mango sehen, nicht zögern, reinbeißen und genießen Sie diese köstlichen Früchte zu ernten und ihren Nutzen für die Gesundheit.