Nährwert von Avocado

Avocado ist eine Frucht, die an den Beeren-Familie gehört. Avocado ist vor allem in Nordamerika und Südamerika angebaut. Darüber hinaus hilft Avocado zur Beschleunigung des Stoffwechsels, wie sie hohen Fettgehalt hat. Avocados werden von Leuten, die auf einer Gewicht-Management-Plan verwendet werden. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocado geben ein Sättigungsgefühl und hilft so, die metabolische Rate zu erhöhen und reduzieren das Gewicht effektiv. Hier finden Sie einige nützliche Informationen über den Nährwert von Avocado.

Vitamine in Avocado

Vitamine

Beträge pro 100 g

Vitamin A

147 IU

Vitamin C

8,8 mg

Vitamin E

1,97 mg

Vitamin K

21 mcg

Thiamin

0,075 mg

Riboflavin

0,143 mg

Niacin

1,912 mg

Folat

89 mcg

Pantothensäure

1,463 mcg

Cholin

21,3 mg

Betain

1,1 mg

Fette und Fettsäuren in Avocado

Fette und Fettsäuren

Menge pro 100 g

Total Fat

15,41 mg

Gesättigte Fettsäuren

2,126 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren

9,799 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,816 mg

Mineralien in Avocado

Minerals

Menge pro 100 g

Kalzium

13 mg

Eisen

0,61 mg

Magnesium

29 mg

Phosphor

54 mg

Kalium

507 mg

Natrium

8 mg

Zink

0,68 mg

Kupfer

0,17 mg

Mangan

0,149 mg

Selen

0,4 mcg

Gesundheitliche Vorteile von Avocado

Avocado ist beliebt wegen der hohen Gehalte an Vitamin K und Vitamin A. Vitamin E in den Avocados ist ein gutes Antioxidans und hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Carotinoid Lutein in Avocado hilft bei der Erhaltung der Gesundheit der Augen. Die Avocado Nährwertangaben zeigt, dass diese Frucht viele lebenswichtige Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe enthält. Avocados enthalten Beta-Sitosterol, welche eine natürliche Pflanzensterinen, die auf gesunde Cholesterinwerte zu erhalten hilft. Der Fasergehalt von Avocados ist von Vorteil für diejenigen, die von Verdauungsstörungen und Magen-Problemen leiden. Avocados sind auch von Vorteil für diejenigen, die vom Säuregehalt Problem leiden. Kalzium und Kalium in Avocados sind gut für die Stärkung und Erhaltung der Knochen im Körper. Diese Früchte auch hilft, den Körper in einer effektiven Weise zu reinigen.

Haarpflege und Hautpflege sind die anderen großen gesundheitlichen Vorteile von Avocado. Avocado-Paste kann auf die Hautausschläge oder raue Haut aufgetragen werden, damit die Haut glatt und weich. Wie Avocados sind reich an Magnesium, sie sind gut für die Muskelkontraktion und Entspannung. Psoriasis und schlechte Breite kann auch durch den Verzehr von Avocados behandelt werden. Reiben Avocado-Frucht auf der Haut hilft, um Sonnenbrand zu heilen. Kalium in Avocados hilft, den Elektrolyt-Gleichgewicht im Körper aufrecht zu erhalten. Auch, Folsäure in Avocados hilft, die gesunde Entwicklung von Muskeln und Gewebe im Körper zu fördern. Die traditionelle gesundheitlichen Nutzen von Avocado ist, dass es verwendet wird, um sexuelle Probleme zu behandeln. Die empfohlene Zufuhr von Avocado-Frucht ist die halbe Frucht mehrmals in der Woche. Avocados können in der Ernährung, indem man sie in Salaten oder einen Salat Sandwich zum Mittagessen aufgenommen werden. Avocados werden zusammen mit anderen Früchten oder in Form von einem Shake gegessen.

Alle oben genannten Fakten und Aussagen umfasst den Nährwert von Avocado. Mit Fülle von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen lebenswichtigen Nährstoffen, hilft Avocado-Frucht, um Krankheiten zu verhindern und unterhält gute allgemeine Gesundheit und Fitness.